Лежачий ураган: это элементарное упражнение сделает живот плоским, а ноги худыми
Бери на вооружение это простое упражнение, которое поможет подготовиться к пляжному сезону.
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ и ХУДЫЕ НОЖКИ дома
ПРОШЛЫЕ ТРЕНИРОВКИ:
https://www.youtube.com/playlist?list=PL1QuwxF13NAfuRtTbwesLRG18EPHvKUnS
Ты уже не раз пыталась похудеть к лету? Пора что-то менять! Давай будем вместе готовиться к пляжному сезону? Будем тренироваться почти каждый день! И это будут ЛЁГКИЕ ТРЕНИРОВКИ, чтобы не изнурять себя и свой организм! Но это не значит, что наши тренировки будут не эффективными. У нас 1,5 месяца! За это время мы избавимся от всего лишнего жира! Главное не забывай считать калории! Люблю ♥
Похудение к лету 2021 НАЧАЛОСЬ! ��
❔ ❓ Q &A: ❓ ❔
�� Мне нельзя прыгать! Что делать?
— Замени прыжки приседаниями или любым другим упражнением!
❌ Повторять эту тренировку на следующий день?
— Нет, день занимаемся, день отдыхаем!
���� Когда делать упражнения?
— Желательно утром (натощак),НО! если нет возможности, главное сделать, а когда это не так важно по сравнению с тем, во сколько проводить тренировку!
�� У меня месячные, можно ли заниматься?
— Не стоит напрягать свой организм во время критических дней. Из-за этого в дальнейшем могут начаться большие проблемы со здоровьем. Поэтому если нет болей, и ты чувствуешь себя хорошо, занимайся, но не сильно.
��Как питаться чтобы похудеть в ногах/ Что есть чтобы похудеть в ногах?
(в животе, в руках, в коленях..)
-Похудеть «только в ногах» физиологически невозможно. Жир распределяется равномерно по всему телу. ИСКЛЮЧИТЕ МУЧНОЕ, СЛАДКОЕ И ЖАРЕННОЕ! Остаётся всё полезное.. яблочки,кашки, рыба,курица,творог… как говорится полезно всё, но в меру. Самое главное белки (творог, яйца, курица, индейка..) + клетчатка в виде зеленых овощей. Остальное крупы типо гречи, риса (бурого желательно),чечевица, маш, бобы и тд. С фруктами аккуратнее, т.к. в них много фруктозы, которая голод не удаляет,а только провоцирует.
Так же посоветую есть 2 раза в день (3ий можно сделать в виде овощей, фрукт или ягод, если уж совсем голодно). Интервальное голодание 16/8 более менее щадящее, сама практикую.
Пить чаи без сахара 1-4 раза в день, кофе без молока 1-2 раза в день, воды 1-2 литра обязательно!
НО НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРО КАЛОРИЙНОСТЬ ДНЯ! Рассчитать её можно тут: https://www.calc.ru/kalkulyator-kalorii.html
Совершенствуйся вместе со мной��
Стоит всего лишь 1 раз не сдаться.. ��
чтобы получить всё что хотелось��
С тебя подписка — С меня самые крутые видео! ��
Социальные сети:
https://www.instagram.com/alyonext/
Сотрудничество:
[email protected]
Плоский живот дома. Легко и эффективно ❤️ #shorts
ИДЕАЛЬНАЯ ТАЛИЯ ЗА 5 МИНУТ!�� Как Похудеть в Животе
Мой секрет идеальной талии и плоского живота❤️
А если честно — самые лучшие упражнения для похудения в талии и животе��
Всего 5 минут в день могут изменить твоё отражение в зеркале, подумай над этим.��
Music : You & Me — LiQWYD
Music by LiQWYD:
https://www.soundcloud.com/liqwyd
https://spoti.fi/2RPd66h
https://apple.co/2TZtpeG
https://www.instagram.com/liqwyd
https://www.facebook.com/LiQWYD/
https://www.patreon.com/LiQWYD
↓ Н е з а б у д ь п о д п и с а т ь с я ↓
�� INSTA — https://www.instagram.com/nastyaa_ray/ (@nastyaa_ray)
�� TikTok — https://www.tiktok.com/@nastyaa_ray (@nastyaa_ray)
�� VK — https://vk.com/nastyaa_ray
��Сотрудничество/реклама :
[email protected]
КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ? ХУДЫЕ НОГИ И ПЛОСКИЙ ЖИВОТ БЕЗ ЖИРА ВНИЗУ
⏲ НАВИГАЦИЯ
00:00 — Как быстро похудеть?
1:18 — упражнения для худых ног и плоского живота
12:44 — Тренировка завершена, но скоро лето 😉 Пора худеть!
Количество повторов:
��1 уровень(для новичков): 1-2
��2 уровень(для тех, кто уже занимается спортом более месяца): 3-4
��3 уровень(ПРОФИ): 5-6
❔ ❓ Q &A: ❓ ❔
�� Мне нельзя прыгать! Что делать?
— Замени прыжки приседаниями или любым другим упражнением!
❌ Повторять эту тренировку на следующий день?
— Нет, день занимаемся, день отдыхаем!
���� Когда делать упражнения?
— Желательно утром (натощак),НО! если нет возможности, главное сделать, а когда это не так важно по сравнению с тем, во сколько проводить тренировку!
�� У меня месячные, можно ли заниматься?
— Не стоит напрягать свой организм во время критических дней. Из-за этого в дальнейшем могут начаться большие проблемы со здоровьем. Поэтому если нет болей, и ты чувствуешь себя хорошо, занимайся, но не сильно.
��Как питаться чтобы похудеть в ногах/ Что есть чтобы похудеть в ногах?
(в животе, в руках, в коленях..)
-Похудеть «только в ногах» физиологически невозможно. Жир распределяется равномерно по всему телу. ИСКЛЮЧИТЕ МУЧНОЕ, СЛАДКОЕ И ЖАРЕННОЕ! Остаётся всё полезное.. яблочки,кашки, рыба,курица,творог… как говорится полезно всё, но в меру. Самое главное белки (творог, яйца, курица, индейка..) + клетчатка в виде зеленых овощей. Остальное крупы типо гречи, риса (бурого желательно),чечевица, маш, бобы и тд. С фруктами аккуратнее, т.к. в них много фруктозы, которая голод не удаляет,а только провоцирует.
Так же посоветую есть 2 раза в день (3ий можно сделать в виде овощей, фрукт или ягод, если уж совсем голодно). Интервальное голодание 16/8 более менее щадящее, сама практикую.
Пить чаи без сахара 1-4 раза в день, кофе без молока 1-2 раза в день, воды 1-2 литра обязательно!
НО НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРО КАЛОРИЙНОСТЬ ДНЯ! Рассчитать её можно тут: https://www.calc.ru/kalkulyator-kalorii.html
в видео тонкая талия и плоский живот ВСЕГО ЗА 5 МИНУТ, или как уменьшить живот а ещё плоский живот,пресс + как похудеть вот быстро похудеть!!!упражнения на талию дома!упражнения для пресса в домашних условиях) ,как убрать живот интересно) как похудеть в животе или плоский живот за 7 дней! 2 недели челлендж пресс,пресс за неделю,пресс за 5 мин а вот ещё пресс за 5 минут в день! Это самая крутая тренировка на пресс за 5 минут! как похудеть за неделю!так же как похудеть в ляшках и ещё как похудеть в ляжках на 7 см. возможно как похудеть в ляжках на 5 см. как похудеть в ногах дома?А ещё, как похудеть дома? и как похудеть в домашних условиях!похудела в ляжках за неделю)) худые ноги и упражнения на ноги.стройные ноги за 5 минут !♥
А так же худые ляшки и худые ляжки))) похудела в ляшках а еще похудела в ляжках!похудела в ляшках за неделю)) красивая попа, подтянутая попа, как похудеть в попе. тренировка для ягодиц, как подтянуть ягодицы
#стройныеноги #худыеляжки #худыеноги #худыеляшки
Совершенствуйся вместе со мной��
Стоит всего лишь 1 раз не сдаться.. ��
чтобы получить всё что хотелось��
С тебя подписка — С меня самые крутые видео! ��
Социальные сети:
https://www.instagram.com/alyonext/
Сотрудничество:
[email protected]